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如何在家中打造一处禅意冥想空间?

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编辑:ZoeChan    |   照片:居外    |  来源:居外原创    |    发布:2018-06-07 09:57:53
    大量研究证明冥想好处多多,而最令人心动的是,你不出家门就可以享受这份益处。...
 DharmaCrafts的董事长戴安·伊格尔斯(Dyan Eagles)曾说冥想“能够帮助你找到自己,了解自己,了解你的想法和情感,让你感受当下,感受身体……” 但戴安的一面之词还不够可信。麻省总医院的一项研究发现,仅仅通过八周的冥想,大脑中与记忆、共情、自我意识和压力控制相关的区域就会发生变化。
冥想过程常常包括各种手势(又称作契合法),契合法被认为有助于能量在身体内的流动 冥想过程常常包括各种手势(又称作契合法),契合法被认为有助于能量在身体内的流动
定期冥想不仅可以减轻压力和焦虑,还可以降低血压,并有助于改善睡眠素质。 所有的这些都可能让你想知道为什么你现在还在使用电脑或手机,而不是坐在冥想坐垫上。

什么是冥想

但冥想到底是什么呢?应该如何进行冥想呢?冥想是指坐下来,将注意力集中在你的呼吸上,集中在身体的感官上,或是你周围环境中的声音上。冥想不是停止思考,而是沉浸在思考中。
瑜伽/冥想平台是意大利撒丁岛(Sardinia)斯梅拉尔达海岸(Costa Smeralda)上9卧加里巴迪纳别墅(La Garibaldina)的亮点之一 瑜伽/冥想平台是意大利撒丁岛(Sardinia)斯梅拉尔达海岸(Costa Smeralda)上9卧加里巴迪纳别墅(La Garibaldina)的亮点之一
伦敦Unwind的吉安·鲍尔(Gian Power)表示,“对我而言,冥想是关闭生活中的外在因素,而注重自我本身。”Unwind于2018年5月在英国首都成立,是一家语音冥想新秀公司。 “冥想提高了我在工作中的表现,使我变得更为平静,自我意识也加强了。”Unwind的建立受到了纽约冥想热潮的启示,旨在为伦敦人逃离城市的压力提供一处烛光环绕的心灵绿洲,就像鲍尔所说,它为人们享受“自我”时间提供了一处圣地。

冥想需要指导

冥想最诱人的优点之一在于,你在家就可以进行冥想。伊格尔斯表示,“在家里,你可以打造一处进入自我内心的地方,在这里,你可以获得新的能量。”
这座加利福尼亚贝弗利山的7卧住宅设有一处掩映在绿荫之中的静谧空间,是冥想的理想场所 这座加利福尼亚贝弗利山的7卧住宅设有一处掩映在绿荫之中的静谧空间,是冥想的理想场所
大量的手机应用和网络视频向我们介绍了不同类型的冥想方法。例如,一款名为Headspace的语音指示冥想应用通过提供10天的免费初学者课程,介绍了冥想的基本知识。 Insight Timer为用户连接了2000多名世界各地的优秀冥想老师,并提供9,000多个冥想课程。华盛顿内观禅修社区的创始人塔拉·布拉奇(Tara Brach)在她的网站上提供了大量的冥想内容,为初学者和长期进行冥想等各类人士提供相关知识。

打造属于你的冥想空间

在你开始静坐前(定期冥想者称其为禅修),专家建议先在家中的某个房间或某处角落打造一个冥想的专属区域,让你已进入该空间就能立即感受到平和宁静的氛围。
冥想坐垫能使你的静坐姿势更为舒适,从而帮助你更好地集中精神 冥想坐垫能使你的静坐姿势更为舒适,从而帮助你更好地集中精神
伊格尔斯表示,“打造一个专属的冥想空间真的很有帮助,如果能设定固定的冥想时间就更好了。固定冥想时间和场所十分有益。”一般来说,冥想室应该是明亮的,墙壁一般是白色或奶白色的。室内应当通风良好,因为冥想时你需要可以把注意力集中在呼吸上,因此,空气清新是基本要求。此外,伊格尔斯还建议,冥想室应当保持简洁。伊格尔斯40年前创建了公司,销售冥想所需要的一切用品。
注视烛光(如 Holistic Science公司出售的Gayatri Mantra-Namasté 冥想蜡烛)有助于集中注意力并放松自我 注视烛光(如 Holistic Science公司出售的Gayatri Mantra-Namasté 冥想蜡烛)有助于集中注意力并放松自我
很多冥想者使用冥想坐垫以帮助他们的脊椎保持直立,避免臀部和膝关节的不适。伊格尔斯认为坐垫除了能够帮助冥想者避免弯腰驼背外,还有一个重要的作用,即避免以下情况的出现:“当你出现弯腰驼背的时候,你可能就会想睡觉,你的思绪就会开始犹疑不定。”对那些不习惯盘腿坐的人,DharmaCrafts 还提供了冥想座凳,让冥想者可以跪着进行冥想。 你可能还喜欢使用芳香蜡烛或熏香(如Holistic Science公司的Gayatri Mantra-Namasté冥想蜡烛),通过乳香木、琥珀、香草和檀香的香气来营造更为放松的氛围。一些冥想者还会在房间里放置鲜花,增加自然的气息,或者通过摆放佛像或冥想大师的照片来增加房间的精神元素。
Open Vessel冥想舱提供有可调控的照明和音乐,帮助冥想者调整注意力、平衡感和能量 Open Vessel冥想舱提供有可调控的照明和音乐,帮助冥想者调整注意力、平衡感和能量
如果你不想腾一间房间出来作为冥想室,你可以选择买一个Open Vessel冥想舱。这个蛋形冥想舱有助于你集中注意力,恢复平衡。该公司的联合创始人乔纳森·马科斯切姆 (Jonathan Marcoschamer)表示,“我们希望打造一个空间让人们可以更好地平静自己的思维,重获平和感、注意力、清晰度和正能量。”冥想舱还提供冥想指导和可调式照明,用户可以依据自身情况选择适用模式。
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原文:Luxury Defined by Christie's

翻译:LPS
责编:Zoe Chan
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